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聚来宝—莉莉导师

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3招全新丰胸运动方法 轻松让胸部快速丰满  

2014-06-11 00:06:14|  分类: 丰胸秘籍 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  导语:女性的胸部丰满与否,虽然与先天遗传因素有关,但仍离不开后天的努力,只要你有毅力,通过做一些丰胸运动来调理胸部,同样可以使你的胸部快速丰满起来,而且运动丰胸还是最健康最经济实惠的做法,下面就来教大家快速的丰胸运动方法。


  一、胸部缩水回复式丰胸运动

  效果:经常做这个丰胸运动,可以使胸部变丰满,健康。

  步骤:

  1、把身体平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

  2、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

  3、吸气,抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢;吐气放松,回复最初姿势,反复3次。


  二、跪姿丰胸运动

  1、两脚跪在地上,并将将两手打开撑在地面。

  2、让躯干和双腿保持挺直,让身躯往下垂直移动,并尽量收缩你腹部的肌肉。使身体下移至手臂弯曲呈90度角,继续缓慢下移,直到你的胸部能触碰到地面为止。此时你便可感受到胸部肌肉在伸展。然后慢慢地往反方向返回至原来的位置上。

  3、与第一个动作相同,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节,这样保持胸部肌肉持续的紧张状态。

  要点:这是一个有效锻炼胸肌的动作。建议每次做20下,每天做3次。熟练后可根据自己的情况增加锻炼的次数。


  三、立姿挺胸丰胸运动

  目的:实现胸部再度发育

  效果:这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。

  步骤:要求的组数比第二个丰胸运动方法多,开始时每天最好做4-5组。

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